你知道嗎？就像飲食習慣會影響健康一樣，原來飲食也會對性生活產生重大影響。其實只要稍微注意飲食內容就能提升性生活表現，那麼你一定不會錯過這個機會吧！
這次 18 Gifts 小編將為大家介紹9種有助於性生活的食物，請務必參考！
有助性愛的食物有何幫助？
如果只需稍微注意飲食就能提高性生活的表現…你會不會想試試看呢？
大家或許會覺得「光靠吃東西不會有那麼大的變化吧」。
然而，飲食內容對於改善體質、減肥，甚至防止生病等方面都非常重要，它是構建健康體魄的關鍵因素。
此外，飲食指導甚至在勃起功能障礙（ED）的治療中也扮演著重要角色，這顯示了飲食與性生活有著密切的關係！
1. 想提升性慾的話，攝取能增加睪酮的飲食
通過攝取能提高睪酮水平的食物，可以增加性慾，讓性生活更為愉快。
「睪酮」是掌管性慾的荷爾蒙，也是男性魅力不可或缺的荷爾蒙。
在男性保健品的廣告中，睪酮的重要性常常被提及！
實際上，美國新英格蘭研究所的一項研究表明，睪酮水平低的男性性慾會降低28%。
隨著年齡增長、壓力和缺乏運動等因素，睪酮水平可能會減少。
作為性慾的源泉，睪酮其實可以通過飲食來補充！
2. 要提高勃起力和敏感度，應攝取促進血液循環的飲食
堅硬的勃起是廣大男性的願望！其實勃起力或許可以通過飲食來實現。
要提高勃起力，促進血液循環非常重要。
因為勃起是一種現象，當血液流入陰莖內的海綿體（由多個血管構成的海綿狀組織）時，就會產生勃起。因此，通過攝取能促進血液循環的飲食，可能會增強男性功能。
事實上，著名的勃起功能障礙藥物如威而鋼，其作用機制就是通過暫時改善血液循環來促進勃起。
此外，男性保健品中常見的精氨酸和瓜氨酸，也經常被用來促進血液循環並提高勃起力。
雖然飲食的效果可能不如藥物或補充劑那麼顯著，但如果能通過飲食促進體內血液循環，勃起力可能會有所提升。
3. 如果想增加持久力，應攝取消化吸收快的食物
你是否曾有過在最後衝刺的關鍵時刻感到疲倦而無法維持節奏的經驗？即使改變姿勢來掩飾，也無法快速恢復體力，最後靠意志力堅持下去，雙腿發抖或馬上陷入沈睡……
最糟糕的情況下，可能會因為體力不支而導致中途軟掉。
但如果一開始就過度保存體力，可能會無法充分享受性愛。
在這種情況下，提前攝取能迅速轉化為性愛所需能量的消化吸收快的食物，是保持體力的好辦法！
事實上，性愛的運動量比你想像的要大，因此建議提前補充能量。
根據健康衛生局的資料，男性在24分鐘的性愛中平均消耗101卡路里，而女性則消耗69卡路里。這相當於一名體重78公斤的男性進行10到11分鐘的慢跑所消耗的熱量。
這說明瞭性愛非常耗費體力，難怪有「性愛減肥」這種說法，因為它的確消耗大量熱量。
既然如此激烈的運動需要進行，事先通過飲食來補充體力也就顯得合情合理！
在進行性愛前，先補充能量來增強持久力吧！
性愛前應攝取的9種食物
提到為性愛準備的食物，首先想到的可能是大蒜或鰻魚等補精的食物。然而，頻繁食用大蒜或鰻魚並不太現實，甚至可能對健康有著反效果。
因此，這裡將介紹其他有助於提升性愛表現的食物！
1. 讓精液大量分泌的堅果類
堅果富含抗氧化物質，可以減少氧化壓力，而氧化壓力是導致癌症和心臟病的原因之一。實際上，氧化壓力還會對精子的活動力產生負面影響，甚至可能導致男性不育。即使不在備孕，也不希望成為無精子症患者吧？這時候堅果就是最佳選擇！
例如，杏仁含有豐富的維生素E，胡桃含有大量的Omega-3脂肪酸，這些堅果的抗氧化作用對男性功能有益。根據西班牙的一項實驗，參與者每天食用60克堅果14天後，精子的數量和質量都顯著改善。該實驗使用了杏仁、榛子和核桃。雖然有些堅果不太常見，但一般的「混合堅果」中含有的腰果富含鋅，花生含有大量的α-生育酚。被稱為「堅果之王」的開心果也富含β-胡蘿蔔素和葉黃素。
雖然每種堅果所含的營養素不同，但它們都富含抗氧化物質！精子的數量越多，視覺效果越好，也更有自信。雖然從外觀上無法直接看出精子的質量，但提高精子的質量能增強自信，提升動力。對精液的追求正是優質男性的體現！因此，在性愛前，建議食用堅果。
將堅果碾碎加入菠菜、小松菜或西蘭花的涼拌菜中，或將腰果加入炒菜中，都是簡單的攝取方式。當然，直接將堅果作為零食食用也是推薦的選擇。
2. 富含辣椒素的辛辣食物
提到辣椒中含有的辣椒素，大家通常會聯想到其促進血液循環的效果！正如前面提到的，如果目標是達到堅硬的勃起，增加血流量至關重要。為此，推薦攝取富含辣椒素的辛辣食物。
根據日本農林水產省的官網介紹，辣椒素在被消化道吸收進入血液後，通過感覺神經影響中樞神經系統，促進腎上腺素的分泌。這種腎上腺素能促進脂肪代謝和能量代謝，並促進出汗。（引用：農林水產省）
你可能會想，「上面沒有提到促進血流啊」，但要實現能量代謝和出汗，增加血流是前提條件。因此，這些都是血流增多帶來的二次效果！
此外，辣椒素還能促進β-內啡肽的分泌。β-內啡肽是一種神經遞質，通常在性行為時分泌，能帶來快感。它也被稱為「腦內麻藥」，能提升情緒，帶來愉悅感並敏化感官。因此，攝取大量辣椒素後進行性愛，可以提高敏感度，讓性體驗更加愉快！
甚至有些媚藥中也含有辣椒素，可見其效果之顯著。享用一頓超辣的料理，來度過一個刺激的夜晚吧！
3. 富含鋅的牡蠣料理
鋅被稱為「性的礦物質」，是男性荷爾蒙睪酮和精液生成中不可或缺的礦物質，也是男性保健品中的常見成分。鋅在全球範圍內有許多研究顯示對性愛有積極影響。
在美國的一項實驗中，讓鋅缺乏的男性服用鋅補充劑3個月後，其睪酮水平顯著提升。此外，荷蘭的一項研究還發現，與葉酸搭配使用，精子數量增加了74%。
更有效的食用方法是與檸檬一起食用，因為檸檬中的檸檬酸能提高鋅的吸收率。因此，建議將牡蠣煎炸或煎烤後擠上檸檬汁食用。
有人說煎炸會導致鋅流失，但即使在高溫下烹飪也是沒問題的。事實上，100克生牡蠣含有13.2毫克鋅，而加熱過的牡蠣則含有14.5毫克，反而更多。由於生牡蠣可能存在食物中毒風險，還是建議煮熟後食用！
延伸閱讀︰牡蠣的神奇功效：讓你更有性趣！
4. 富含精氨酸的雞胸肉
健身人士最愛的肯定是雞胸肉，因為它含豐富的蛋白質，原來雞胸肉還富含有精氨酸，這是一種非必需氨基酸。
根據日本文部科學省的食品成分數據庫，雞胸肉每100克含有2600毫克精氨酸！
雖然乾蝦等其他食材也富含精氨酸，但乾貨食材的攝取量較難控制。而雞胸肉則容易烹飪，是更好的選擇！精氨酸可以促進一氧化氮（NO）的分泌，這種物質能擴張血管，從而促進血液循環，這在增強性功能的補品中是常見的成分。
在德國的一項研究中，讓30名勃起功能障礙的男性每天服用1500毫克的精氨酸補充劑，結果顯示17天內有73%的人感覺到ED得到了改善。其中17%的人更表示勃起力顯著提升！
聽起來1500毫克可能很多，但只需60克雞胸肉就可以達到這個量！這麼少的量，每天吃一點也完全不成問題。
此外，雞胸肉低熱量且高蛋白，不僅能提高性表現，還對健康有益，是一種一舉兩得的優質食物！
5. 增加睪酮的瘦肉牛排
睪酮是從膽固醇（脂質）合成的，但在這個過程中需要蛋白質的參與。因此，通過食用富含蛋白質的瘦肉牛排，可以幫助增加睪酮水平！
你可能會想，雞胸肉也富含蛋白質，為什麼不選擇它？這是因為瘦肉中還含有大量的左旋肉鹼，而左旋肉鹼含量越高，肉的顏色就越紅。
睪酮等激素需要通過一種叫做受體的物質來傳遞信息，而左旋肉鹼可以增加這些受體的數量並提高其活性。左旋肉鹼的含量在羊肉和山羊肉中最高，每100克分別含有221毫克和190毫克，但這些肉類較少食用，因此推薦牛肉。牛肉每100克含有118毫克的左旋肉鹼，而豬肉和雞肉的含量則分別為27.4毫克和0.8毫克。在常見的肉類中，牛肉的左旋肉鹼含量最高。
此外，根據日本厚生勞動省的eJIM，左旋肉鹼與精子的數量和運動力有關，對男性不育也有積極作用。
通過攝取蛋白質來增加睪酮，並利用左旋肉鹼來增強睪酮的傳遞功能，瘦肉是提高睪酮水平的理想食物。
至於烹飪方法，牛排比絞肉含有更多的左旋肉鹼，所以既然要吃，不妨選擇牛排吧！
6. 富含多酚的高可可巧克力
如果你想提高勃起力，建議選擇富含多酚的高可可巧克力，它的抗氧化作用能促進血液循環。
巧克力有許多好處，如改善肌膚和活化大腦功能，但在這裡我們重點介紹的是可可多酚的降血壓和預防動脈硬化的功效！當可可多酚被吸收並進入血液時，它可以抑制血管內的炎症，防止壞膽固醇氧化（這是動脈硬化的主要原因），同時還能增加好膽固醇的含量。
在一項對11名男女進行的實驗中，測量了他們在食用巧克力前後的血流狀況，結果顯示平均血流量提高了15.1%，最大改善率達44%。血流改善後，陰莖的血液供應增加，勃起力也隨之提升！
提到多酚，你可能會聯想到紅酒，然而事實上，紅酒每100克中含有180毫克多酚，而黑巧克力每100克中則含有840毫克多酚，是紅酒的4.6倍！當然，多酚含量取決於巧克力中的可可含量，但總的來說，巧克力中的多酚更為豐富。
需要注意的是，過量食用牛奶巧克力可能對男性功能有不利影響。牛奶巧克力含有大量的糖分，會增加肥胖和糖尿病的風險，而這些都是勃起功能障礙（ED）的危險因素。因此，盡量選擇低糖且高可可含量的巧克力。巧克力方便攜帶，可以隨時隨地在性愛前食用一點！
7. 迅速轉化為能量的香蕉
如果你想在性愛前為自己充電，吃香蕉是個好選擇！正如前面提到的，性愛需要和10分鐘跑步相當的體力。在進行這樣的劇烈運動前，你一定會想吃些能補充能量的食物。
然而，吃得太飽可能會讓你感到腹部脹滿，影響活動。在這種情況下，能簡單即食且能迅速轉化為能量的香蕉是最佳選擇。香蕉在食用後約15至30分鐘內便會轉化為能量，因此在性愛前吃一些完全來得及！
香蕉的好處不僅於此。它含有一種名為溴酶的蛋白質分解酶，已被證實具有增強睪酮的效果。此外，香蕉中的鉀能防止運動時肌肉痙攣，讓你在性愛時不會因疲勞而腿部抽筋。香蕉可謂是專為性愛設計的食物！
下次在性愛前感到餓的時候，不妨養成吃香蕉的習慣。如果在約會中直接吃香蕉讓你覺得不方便，可以將香蕉製作成奶昔，或切片後淋上巧克力醬，這樣既美味又時尚！
8. 精力的代表食材—大蒜
大蒜以其增加體力的功效而聞名，常被用於滋補強壯的補充劑中。事實上，大蒜還具有增加睪酮水平的效果。
大蒜的氣味和辛辣成分阿利辛（Allicin）在體內與維生素B結合後，會轉化為一種叫做阿利硫胺（Alithiamine）的化合物。阿利硫胺能夠促進睪酮的生成！
不過，大蒜的效果存在爭議，原因可能在於其烹飪方式。有研究報告稱，生大蒜會導致睪酮水平下降，但使用大蒜粉製作的食物則表現出睪酮增加的效果。（引用自：日本Men’s Health醫學會新聞通訊）
日本Men’s Health醫學會也提到了這種效果。然而，正如所述，生吃大蒜可能會產生反效果，所以一定要注意，務必加熱烹調後再食用！大蒜的氣味比較獨特，尤其是在約會時可能不太受歡迎，因此在享用大蒜後要做好口腔清潔，確保為關鍵時刻做好準備！
9. 具有類似偉哥效果的西瓜
西瓜富含一種叫做瓜氨酸（Citrulline）的成分，因此有些地方會稱之為「天然的偉哥」。瓜氨酸的拼寫為「citrulline」，而西瓜的學名為「Citrullus vulgaris」。從學名可以看出，瓜氨酸正是從西瓜中發現的成分！
瓜氨酸具有使血管放鬆、擴張並促進血液循環的作用。當血液循環加快時，流向陰莖的血液增加，勃起能力也隨之提升。這一機制與偉哥的主要成分作用方式類似。
2008年，德克薩斯農工大學的蔬菜水果改良研究所曾宣佈：「西瓜是一種可食用的偉哥。」沒有副作用卻能獲得類似偉哥的效果，這簡直是最理想的選擇！除了提升性功能，西瓜還有美膚、緩解肌肉疲勞等許多好處。夏天時，不妨用西瓜來解暑！你還可以把西瓜挖空做成水果沙拉的容器，這樣既時尚又美味！
推薦搭配補充劑一起進行營養攝取
約會時常常少不了美食。但只要在餐廳和菜單的選擇上稍加用心，就可能會對後續的性表現產生積極影響！
不同的食材可能會對睪酮水平和血液循環有不同的促進作用，所以可以嘗試多種食物的組合。
然而，要每次都這樣做可能會覺得有些麻煩。而且，大多數情況下，單單依靠一次性攝入在性愛前食用這些食物，所能期待的效果往往並不顯著。
想要真正提升性表現，需要從平時開始關注並持續攝取這些營養。但每天吃同樣的食物也難免會感到厭倦。要僅僅通過飲食來提升性表現，其實並不容易。因此，建議不僅僅依靠飲食，還可以同時使用補充劑。
市面上有不少精力劑產品都含有豐富的天然成分，能夠有效提高睪酮水平並促進血液循環。通過每天服用這些補充劑，你可以在不需要事前手忙腳亂的情況下，隨時處於最佳狀態。然而，能夠有效提升睪酮的成分非常稀有，許多補充劑中並不包含這些成分。此外，如果血流促進成分的劑量不達標，也難以發揮效果。因此，選擇補充劑時需要特別謹慎。
延伸閱讀︰馬上喚醒活力！9款人氣精力補充品
想睇更多 18 Gifts 嘅分享？即Like 18 Gifts Facebook: www.facebook.com/18gifts
Copyright©2013 – 24 | 18 Gifts – 成人用品 | 版權所有，未經許可，不得轉載。
請畀Like
