如果有方法能消除賢者模式,相信男生們都會想知道吧?
其實賢者模式是可以用科學機制來解釋的,因此只要採取對策,就不是不可能擺脫它!
本文將先說明為什麼會出現賢者模式,再介紹10種有效的解決方法!
為什麼會有賢者模式?
賢者模式是指男性在射精後進入冷靜狀態的一段時間。
因為射精後性慾幾乎完全消失,變得像「賢者」一樣不被欲望所動,因此得名「賢者模式」。
每位男性都曾經歷過這種狀態,那麼這到底是怎麼發生的呢?以下將從機制與原因詳細解釋。
1. 睪酮下降、泌乳激素上升

賢者模式最主要的原因,是射精後睪酮(男性荷爾蒙)下降,同時分泌泌乳激素(女性荷爾蒙的一種),導致性慾降低。
• 睪酮:與性功能密切相關的男性荷爾蒙
• 泌乳激素 (Prolactin):會抑制性慾的女性荷爾蒙
這種激素變化導致男性性慾驟降,進而進入賢者模式。
無法阻止射精後睪酮減少和泌乳激素分泌,因此想消除賢者模式,就必須:
• 增加原本的睪酮濃度
• 加速恢復速度
實際上有些男性就是靠增加睪酮,成功消除了賢者模式。
2. 性行為時體力消耗導致疲勞

性行為過程中會消耗大量體力,造成賢者模式的另一個原因。
每次射精平均消耗約60~100千卡,相當於慢跑15分鐘的熱量。
疲勞會讓性慾即使存在也無法持續,所以建議:
• 儘量減少體力消耗的性行為方式
• 透過重量訓練增加體力與肌力
• 使用恢復疲勞的營養補充品
3. 動物本能造成的冷靜反應

賢者模式也源自「動物作為雄性」的本能。
在野外,交配是極度脆弱的狀態,因此射精後本能會啟動警戒模式,冷靜、無性慾,以保護自己與伴侶。
人類也保留這種生理機制。
想打破這種冷靜狀態,就需要更強烈的刺激,因此第二回合起建議改變方式、提高興奮度。
消除賢者模式的9種方法
如果可以不陷入賢者模式,一口氣進行2~3回合不是很棒嗎?
以下9種方法可以幫助你減少甚至消除賢者模式。選擇自己能輕鬆持續的方法實踐看看吧!
1. 練習控射法 (甘出し)

控射法 (甘出し) 是一種射精控制技巧,能讓高潮感較弱、精液分段釋放,進而避免賢者模式。
步驟如下:
- 正常刺激陰莖
- 快射時放鬆 PC 肌(會陰收縮肌)
- 射精瞬間停止刺激
這樣可以保持勃起,避免陷入賢者模式。但需要大量練習,且高潮感會變淡。
2. 行為前禁慾7天

禁慾7天可提升睪酮濃度,增強性慾、勃起力與持久力。
美國 NCBI 的研究指出,禁慾7天後,血中睪酮上升約45.7%。
注意:超過7天反而會降低效果,建議剛好1週。
3. 每天睡滿7小時

睡眠不足會增加壓力荷爾蒙「皮質醇」,使睪酮下降。
美國研究指出,皮質醇與睪酮呈負相關,減少皮質醇可增加睪酮。
所以,每天至少睡7小時是基本!
4. 攝取堅果、肉類、蛋類

這些食物都有助於睪酮分泌。
• 堅果:提高精子數與品質(如:杏仁)
• 肉類:富含維他命D與鋅
• 雞蛋:含有睪酮原料膽固醇(半熟吸收率更高)
例:牛肉+雞蛋+洋蔥=睪酮爆發組合!
5. 做深蹲提升睪酮

下半身肌肉占全身約70%,深蹲能大幅促進睪酮分泌。
鍛鍊內收肌也能強化骨盆底肌,改善勃起力、防止中途軟。
實例:「我最近早上起床超硬,應該是深蹲的效果(笑)」
6. 射完馬上補充能量飲

性行為後立即補充含有糖分、牛磺酸、咖啡因的營養飲料,有助於快速恢復體力與性慾。
比起事前喝,事後立刻喝效果最佳。
7. 用角色扮演提高興奮度

第二回合建議改變情境,穿上制服或性感服裝(如護士、學生服等)可增加新鮮感與興奮度。
視覺刺激有助於打破賢者狀態,推薦事前準備幾套喜歡的角色扮演服。
8. 嘗試男性潮吹

男潮吹是從尿道噴出透明液體,類似射精但能持續快感1分鐘以上。
- 正常射精
- 射後持續刺激龜頭約20秒
這需要訓練與合作,很多人無法承受射後刺激,建議由伴侶協助。
若能成功,快感甚至比射精還強、持續時間更長。
9. 持續服用男性補劑

市面上的精力補充劑常含促睪成分,能提升性功能與持久力,降低賢者模式。
例如:鋅、瑪卡、人參、L-精氨酸等成分。
請選擇可靠品牌並長期服用,風險低又容易持之以恆。
總結:想擺脫賢者模式,要有策略
賢者模式的成因包括睪酮下降、疲勞與生理本能等。
但只要搭配訓練與生活習慣調整,賢者模式並非不可破解!建議選擇幾種適合自己、可持續執行的方法來組合使用。
希望你能透過這10個方法,成功戰勝賢者模式,一天享受多次性愛!
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