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在射精的學習過程中，最重要也是最基本的事情，就是進行自我射精的訓練，也就是所謂的「自慰」。
所謂射精，簡單來說就是「排出精液」，而要順利排出精液是需要技巧的。能夠「順利」射出精液，意味著能夠「舒服地將累積的精液排出」。
我這個年紀的人常會把事情比喻成棒球。自慰射精就像是棒球裡的揮棒練習。就像如果不熟悉如何揮棒，就無法擊出安打一樣，如果無法好好刺激陰莖、掌控節奏，就無法體驗舒服的射精。
也就是說，請把自慰當作是為了「性行為這場正式比賽」所做的練習。既然自慰的目的是為了更好地進行性行為，那麼如果只是為了「舒服」而一味發洩，是無法真正提升實力的。
不能只為了快感而自慰
自慰時，一定要時時意識到「控制射精」的重要性。習慣「快感 + 控制」的自慰方式非常重要。如果一直只進行追求快感的自慰，那麼在正式的性行為中就很容易失敗。
回想自己青春期剛開始自慰的時候，也常常無法預測何時會射精，不是在意料之外的時機突然射出，就是掌握不好時機，導致精液排不乾淨。要達到能按自己想法射精的程度，其實花了半年以上的時間。
要順利射精，就必須透過不斷的「練習」，也就是自慰，來掌握技巧。這個技巧有點像是跳遠。跳遠從助跑開始，累積動能，然後在適當的時機起跳，才能跳得遠。同樣地，射精從陰莖受到刺激開始，即使快接近射精，也要盡可能地忍耐，然後在正確的時機放開忍耐，才能讓精液順利且舒服地射出。
如果時機掌握得不好，就會出現只射出一點點，甚至完全沒有精液出來的「空射」現象。
所謂「舒服的射精」，就是那種「精液像箭一樣猛然飛出的感覺」。
以前曾聽說，男學生在宿舍裡會一起比賽誰射得遠，最遠的人就贏。雖然聽起來像是玩笑，但其實從訓練自慰的角度來看，這是非常合理的做法。
有些為早洩困擾的患者，在插入前就已經射精，或一插入就立刻射出，這些人很多都有一個共通點，就是從以前開始就習慣「一有射精的感覺就立刻讓它射出」的自慰方式。這種習慣完全無法成為性行為的訓練。
無法好好進行自慰訓練的人，在面對正式的性行為時，自然也很難順利。
理想情況是，在能夠一定程度上靠自己意志控制射精之後，再進行性行為。
在「心・技・體」兼備之前，不應進行性行為
這裡所說的「心・技・體」中的「心」，是指進行性行為所必備的知識、基本常識，以及與人溝通的能力。在「射精道」中，具備「知行合一」以及「義、勇、仁、禮」的品格，是非常重要的。
「心」的內容，包括對正確避孕方式與預防性病的性知識為基礎，是否擁有與性伴侶一對一順利溝通的能力，是否能不只考慮自身的慾望，而是以尊重對方、成熟的態度來對待對方，並且能夠實踐「不給他人添麻煩」的行為準則。
「技」簡單來說，就是指射精的技術。就像第一條中所說的，要透過自慰進行充分練習，能夠掌握射精的控制之後，才算是準備好面對實戰的性行為。
「體」則是指完全成熟的大人身體。儘管有些人從小學高年級就開始進入第二性徵的發育期，到了國高中時身體已逐漸變成成人的模樣，但若只從「體」這一面來看，那麼「青春期進行性行為也是可以的」這種結論就會變得合情合理。然而，我認為「大人的身體」應該以身高停止成長、也就是大約18歲為完成期的標準。
如果這三項「心・技・體」有任何一項尚未達成，即使是成年大人，也不應輕率地進行性行為。相反地，如果未成年者能夠真正具備這三項條件，也可以被認為是「有資格進行性行為的成熟大人」。
有些人說「我藉由性行為來練習射精」，但這是非常危險的行為。就像完全不知道怎麼揮刀的人硬要上戰場一樣，不僅會讓自己吃大虧，也可能對性伴侶的身心造成極大的傷害。
性行為應該是在自己一步一腳印練習後進行的，這才是對對方的尊重，也正是射精道中所說的「應該遵守的正道」。
握太用力可能導致「陰道內射精障礙」
自慰時應輕握勃起的陰莖，重點刺激龜頭部分
使用手進行自慰時，請掌握兩個重點：「握的力度」和「刺激的位置」。標準的自慰方式，是輕輕握住勃起的陰莖，將重點放在刺激龜頭部分，進行上下運動。
如前所述，用手自慰是能夠自己一人進行的「模擬性行為」體驗。在實際性行為中，陰莖會插入陰道，透過前後運動，整根陰莖都會被包裹在黏膜之中並受到刺激。因此，用手將陰莖放入像是筒狀的空間並進行刺激，能更接近真實性行為的感受。
在這裡，特別重要的一點是：「握的力道要輕」。絕對不要太用力。千萬不要用超過實際性行為中，陰道所能帶來的刺激強度來進行自慰。
如果習慣了用強力刺激自慰，那麼日後就只會對強刺激有反應，可能會演變成「遲漏」或更嚴重的「陰道內射精障礙」，導致實際性行為中無法感受到快感，也無法射精。
目前在男性不孕門診的患者中，將近一半都有這類「陰道內射精障礙」的情況。
「一想射就射」的自慰習慣並不好
忍耐3次，第4次再射精
一般而言，一次正常的射精量應為 1.5mL 以上。
當你距離上次射精已有一天以上的間隔，在快要射精的狀態下，能夠延長時間、控制好射精時機，這樣一來你會發現，射出的精液量會比較多。
當你快要射精的時候，就像憋尿或忍住放屁一樣，如果用力收縮肛門，是可以在一定程度上控制射精的。但如果在這個時候完全不加以控制（不忍耐），直接射出，那麼精液的量會變少。此外，若忍耐的時機錯誤，也可能會只射出一點點，或是射得不夠完全。甚至可能導致精液卡在體內、沒有順利排出。
我會把這種狀況比喻為「彈橡皮筋」。當你用手勾住橡皮筋要發射時，如果拉得不夠緊，橡皮筋就飛不遠；但如果你把它拉到極限再放手，就能「嗖」地飛出去。
射精也是一樣的道理。即使快要射出，也要努力忍耐到一定程度，然後一口氣釋放，這樣才能達到「量多、氣勢足、感覺爽快」的射精。
反之，如果一有感覺就立刻射出，不但精液的量變少、噴射力也不足，連射精帶來的快感也會大打折扣。
要養成良好的射精習慣，一個簡單的目標是：「快射時忍耐3次，第4次再射」。
建議在自慰時以此作為訓練標準來練習射精的控制。這不但能讓你享受更好的射精體驗，對改善早洩也非常有效。
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