你對射精對健康的影響了解多少呢？事實上，射精對我們的身體有各種各樣的好處。本文將詳細介紹射精的具體影響和適當的射精次數。通過了解射精對健康的影響，我們一起來探索它對你的身心有哪些好處吧。
射精頻率高會導致精子不健康嗎？
一般來說，人們常認為過度射精會對健康產生不良影響，但實際上，適度的射精被認為對健康維持有良好的影響。
那麼不射精又會如何呢？如果長時間沒有性行為，體內生成的精子會自然分解和被吸收。因此，完全不射精並不會引起明顯的健康問題。
不過，如果精子長期累積，不論年齡如何，都可能發生夢遺。此外，也需要注意無意識中發生的射精，即「遺精」。
遺精是指在受到某些壓力時引發的現象。除此之外，還存在勃起功能障礙（ED）風險上升和精子質量下降的擔憂。
換句話說，如果健康狀況沒有問題，反而建議定期射精喔。
射精的好處
「透過自慰來達至射精對健康有害」這類說法並不少見。然而，實際上射精被認為是一種具有多種好處的行為。
以下是射精的一些主要好處：
1. 男性荷爾蒙的增加
過去存在「過度自慰對健康有不良影響」的都市傳說，但實際上關於其影響的具體研究非常少。
然而，最近日本性功能學會的研究成果表明，自慰時男性荷爾蒙的變化逐漸被揭示出來。該研究確認，從勃起前到射精前夕，男性荷爾蒙——睾酮逐漸上升，在射精時達到高峰後下降。此外，泌乳激素（催乳激素）和壓力激素（皮質醇）也在勃起到射精前後的過程中有所增加。
換句話說，進行自慰會導致包括男性荷爾蒙在內的多種荷爾蒙動態變化。這項研究顯示，與之前的都市傳說不同，自慰本身實際上與男性荷爾蒙的增加有關。
2. 緩解壓力
射精後，有時會感到心情舒暢，因此它有助於減輕壓力。心情舒暢的原因是因為射精時會分泌多巴胺。多巴胺是一種被稱為「幸福荷爾蒙」的神經傳遞物質，因其能帶來滿足感和成就感，因此被歸類為獎勵系統荷爾蒙。由於這些荷爾蒙的分泌，射精後會感到清爽。多巴胺也是讓人難以戒掉自慰的原因之一，因為人們會想再次體驗那種滿足感，從而不斷重複。
另外，射精時分泌的不僅僅是多巴胺，還有催乳激素（Prolactin）。催乳激素有助於促進放鬆，因此人們在自慰或性生活後能夠酣然入睡，也與催乳激素的分泌有關。射精前性衝動的高漲會隨著多巴胺和催乳激素的分泌而平息，這就是所謂的「賢者時間」。
3. 預防勃起功能障礙（ED）
定期射精也可能有助於預防勃起功能障礙（ED），因為它能鍛鍊勃起所需的功能。具體來說，射精有助於維持陰莖海綿體的狀態，並促進男性生殖器和前列腺的血液循環。
此外，鍛鍊骨盆底肌也不可忽視。骨盆底肌通過收縮和壓迫的方式，幫助血液滯留在陰莖海綿體中。如果這些肌肉衰退，血液就無法滯留在陰莖海綿體中，從而增加了ED的風險。值得一提的是，除了射精，會陰收縮訓練（如收緊肛門）也能鍛鍊骨盆底肌。
如上所述，射精對維持勃起功能具有重要作用。為了預防ED，可能需要增加射精次數，但有些人可能會覺得難以挪出時間或感覺體力不支。幸運的是，勃起本身就可以鍛鍊勃起功能，因此如果沒有時間或體力，僅保持勃起也是可以的。然而，射精還有暫時增加睾酮的好處，睾酮的增加也有助於預防ED。
因此，不僅僅是保持勃起，有餘力時進行射精也是很重要的。
4. 改善精子質量
定期射精被認為有助於改善精子質量，因為老舊的精子會被新精子取代。儘管有些人認為為了備孕應該禁慾，但過度禁慾也需要注意。長期禁慾會增加精液的量和精子濃度，但精子的運動率和生存率會下降。
換句話說，雖然數量增加了，但質量卻下降了。質量下降的原因之一是來自死亡精子的活性氧生成，這會導致氧化壓力，進而降低精子的質量。此外，老舊精子常伴隨DNA損傷，這類精子可能導致流產。因此，為了降低這些風險，平時應定期射精。
5. 預防疾病
增加射精次數也可能降低前列腺癌的風險。針對約2萬9,000名（46～81歲）的美國男性進行的追蹤調查發現，高頻射精與前列腺癌風險降低有關。
具體來說，每月射精4到7次的人與每月射精21次以上的人相比，後者患前列腺癌的風險降低了約三成。
儘管風險下降的原因尚不明確，但高頻射精可能對健康有益。
6. 作為健康狀況的檢查
了解男性的性功能，需要理解勃起和射精之間的關係。勃起是由於男性生殖器血管充血所致，在勃起狀態下受到各種刺激，最終導致射精。因此，射精是判斷勃起狀況的重要指標。此外，男性生殖器內部有大量血管，射精次數可以反映男性血管的健康狀況。
一般來說，能夠頻繁射精的男性通常血管狀況良好。反之，若勃起困難，可能是由於血流不暢，這可能是潛在的嚴重健康問題的徵兆。
適當的射精次數
對於射精次數並沒有明確的最佳標準。一般來說，為了備孕，每天射精一次是理想的，因為這樣可以提供新鮮且有活力的精子。而在預防勃起功能障礙（ED）方面，規律的射精可能是有效的，但在這種情況下，保持勃起本身更為重要。
如果體力不足，不需要勉強自己，每天勃起一次可能足以維持男性功能。為了降低前列腺癌的風險，建議每月射精21次以上，也就是大約每三天射精兩次的頻率。
不過，對於中老年人來說，這可能是一個較高的目標。射精的方式可以是自慰或是性生活，關鍵是找到適合自己的方法來達成目標次數。
射精困難的可能原因
有時候男性可能會遇到難以射精的情況，這時候可能會好奇為什麼無法射精。下面我們來詳細探討可能的原因：
1. 焦慮和壓力
壓力是由外部各種刺激引起的緊張狀態。這些刺激包括環境因素（如噪音和溫度變化）、社會因素（如工作量增加或人際關係問題）、身體因素（如疾病或過勞），以及心理因素（如焦慮或煩惱）。
日常生活中的變化可能是壓力的來源，過度的壓力會嚴重影響身心平衡。其中一個症狀就是性慾下降，這可能發生在任何人身上。通常來說，完美主義者或是習慣獨自承擔壓力的人更容易積累壓力，因此需要特別注意。
2. 藥物的副作用
治療男性型禿髮通常會使用外用藥和口服藥。其中，像是非那雄胺（Finasteride）和度他雄胺（Zagallo）這類藥物被認為效果顯著，但有報告顯示其可能會引起性慾下降等副作用。此外，服用抗抑鬱藥也可能出現性慾減退或勃起功能障礙等副作用，因此需要特別注意。
在前列腺癌的治療中，如果放射治療或手術無法進行，可能會採用激素療法，但這也可能導致性慾下降。換句話說，許多與男性性功能相關的治療藥物都有可能引發性慾減退的副作用。
3. 疾病
慢性腎臟病和高泌乳素血症都可能是性慾下降的原因。慢性腎臟病會因腎功能逐漸減退而導致性慾下降。而高泌乳素血症是由腦下垂體分泌過多泌乳素引起，可能會導致男性性慾減退或勃起功能障礙，因此需要注意。
高泌乳素血症可能與腦下垂體良性腫瘤、服用安眠藥或胃藥等有關。由此可見，腎功能的下降和內分泌系統的異常都可能影響性功能。
因此，當感到性慾減退時，應及時到醫療機構接受適當的檢查和治療。
4. 男性荷爾蒙的下降
男性荷爾蒙下降會破壞體內的荷爾蒙平衡，導致性慾下降。這種情況也被稱為「LOH症候群（加齡男性性腺功能低下症候群）」，主要影響40歲以上的男性。
然而，男性荷爾蒙下降的時間和程度因人而異，可能直到60歲或70歲才出現症狀。男性更年期障礙已知會對身心健康產生多種影響。
射精或勃起出現問題？
本文介紹了射精與健康之間的關係。射精具有短暫增加睪固酮分泌、預防勃起功能障礙、改善精子質量等好處，因此建議積極進行。對於有精力或勃起問題的人，不妨考慮使用補充品來幫助改善。
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