編：18 Gifts | POSTED ON 31 OCTOBER 2023
男生們有沒有想過希望像AV男優一樣大量噴射式般射精呢？渴望帶勢地將大量精液噴灑在伴侶身上…那個畫面簡直想想也興奮！究竟男優們都是如何做到那個量？
本文將為大家介紹實現大量射精應該掌握的要點，想要來大爆射的男生們千萬別錯過囉！
▋關於如何大量射精的三個要點
有很多男性都希望能夠大量射精，精液量因人而異，但通過掌握一些技巧，是可以有效增加的，小編將於本文為大家介紹練成大量射精應注意的要點！
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增加睾丸素水平
要增加精液量，增加睾丸素水平是至關重要的。
睾丸素是與性功能密切相關的男性荷爾蒙之一。
在男性身體中，約95％的睾丸素被認為是在睾丸內分泌和合成的，因此可以說睾丸素是掌控下半身的荷爾蒙。睾丸素也在精子形成中發揮重要作用，因此如果分泌量減少，精液量也會減少。
男性荷爾蒙的水平存在下降趨勢，這可能導致性欲減弱，陰莖血液供應減少，以及其他一些變化，例如陰莖敏感度降低、射精時排出的液體減少、射精徵象減弱。
睾丸素的分泌量可以通過運動和飲食等方式有效提高，提高睾丸素水平有望增加精液量，因此對於希望大量射精的人來說，這是一種必不可少的荷爾蒙。
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積聚足夠的精液
如果不積聚足夠的精液，就無法實現大量射精。
精液可分為精子部分和液體部分。
影響精液量的液體部分稱為「精漿」。精漿約由前列腺液約3成和精囊分泌液約7成構成。
換句話說，通過積聚前列腺液和精囊分泌液這兩個部分，可以增加精子的液體量，從而實現大量射精。
前列腺液和精囊分泌液可以通過節制自慰（俗稱「禁欲」）來積聚。據說，一旦放出，需要約3至4天的時間才能恢復到原本的數量。因此，建議男性在排卵前或精液檢查前保持約4天的禁欲期。
通過3至4天的禁欲期來積聚前列腺液和精囊分泌液，以實現大量射精的目標。
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鍛煉與射精相關的肌肉
要實現大量射精，必須鍛煉與射精相關的肌肉。
對射精有重大影響的是平滑肌和PC肌。
它們各自的作用如下：
- 平滑肌：推動睾丸中的精子進入尿道
- PC肌：將精液推出並控制射精
平滑肌可以通過調整生活方式來維持其正常功能。
PC肌是一種可以透過物理鍛煉來增強的肌肉。
當中更應該鍛煉的肌肉是「PC肌」，它位於陰莖和肛門之間，用於控制排泄，鍛煉這些肌肉還可以增加射精的力度。
建議進行肛門收縮運動或深蹲，以有效鍛煉這些肌肉。實現大量射精不僅需要增加體內的精液量，還需要鍛煉實現射精所需的肌肉。
▋10個建議助你更易實現大量射精
不知為何，每個男人都曾憧憬著大量射精。
雖然精液量因人而異，但即使是精液較少的人也有增加精液量的方法。
接下來將逐一介紹實現大量射精的10個建議：
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進行為期三天的禁欲
成年男性的精液從完全空虛到恢復完滿需要約3天的時間。
由於精液的釋放量和製造量因個人而異，所以恢復所需的時間可能有些變化，不過平均下來，男士進行約3天的禁欲就可以讓身體積聚最大量的精子。
為了大量射精，請確保在性行為前的3天內不要進行自慰。
也許有些人會考慮進行超過3天的禁欲以實現更大量的射精，但一旦精液恢復完滿後，就會被身體吸收為營養素，所以過長的禁欲對此也是無濟於事。而且過度的禁欲可能會導致積聚太久的精液，起到反效果。
為了獲得高質量的精液，禁欲節制應控制在3天以內。
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戒除酒精和煙草
酒精和煙草對精子的形成有不良影響。
經常飲酒會降低精液的質量，對精子的形成無益。因此，如果你真的希望增加精液量，請將每周的飲酒量保持在幾杯。
吸煙也對精子的形成有不良影響。
實際上，有數據顯示，吸煙會降低精子數量和運動能力，還有研究結果顯示，吸煙可能導致精子數量減少約20％。對於正在計劃懷孕的男性，建議首先戒煙。
精子的形成與男性健康狀況密切相關。
為了放出大量高質量的精液，請遠離煙草和酒精。
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養成每天深蹲訓練的習慣
每日進行深蹲運動有助於增加精液量和提高射精力。
進行肌肉訓練會刺激睾丸素的分泌，因此持之以恒地進行訓練也可以增加精液量。
較大的肌肉訓練可以促使更多睾丸素的分泌，尤其是鞏固下半身的蹲起運動非常適合。
藉由鍛鍊大肌肉，能刺激更多睾丸素的分泌，所以深蹲運動絕對是值得推薦的。因為下半身約占了身體70%的肌肉，所以特別有效，因此它也被稱為天然睾丸素增強劑。
此外，深蹲還可以鍛鍊到稱為PC肌的肌肉，這是在排尿時和肛門緊張時收縮的肌肉。
精液是通過前列腺和精囊的壁上的肌肉收縮來射出的，所以鍛鍊PC肌可以增強射精力。
因此，通過鍛鍊PC肌，可以更好地控制射精。 PC肌不僅起到增強射精力度的作用，還可以制止精液的流出，因此鍛鍊這個肌肉可以提高射精的控制能力。
為了放出大量且有力的精液，請保持每天深蹲訓練以增加睾丸素分泌和強化PC肌吧。
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嘗試競技性的運動
要增加睾丸素的分泌，參與需要勝負的競技性運動也非常有效。
追求進步的渴望，如「想要改進時間」或「不想輸給對手」等想法，原來也可以刺激睾丸素的分泌。
具有緊張感的運動可以增加睾丸素的分泌。研究結果顯示，與跑步相比，參與競技性的運動更有助於緩解壓力。但這些只是傾向性的研究結果，並不意味著肌肉發達就不會患抑鬱症。
實際上，通過刺激男性的本能競爭慾望，已確認能增加睾丸素水平的效果。
建議結合前述的蹲起運動，參與需要勝負的競技性運動，以期望更多的效果，所以不妨嘗試挑戰一下。
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食用堅果和魚類
有意識地攝取堅果和魚類可以期望提高精子數量和質量。
堅果和魚類富含對精子形成有益的「奧米茄-3脂肪酸」。
研究表明，男性中那些精子細胞膜中奧米茄-3脂肪酸比例較高的人，總精子數量較多，且精液質量較高。
精子減少在許多先進國家都成為話題，尤其是美國男性的精子數量較少，正是因為常吃快餐缺乏營養素。增加進食魚類可以增加奧米茄-3脂肪酸的攝取量，也有助於提高精子的活力。
此外，堅果中還含有提高精子數量和質量的營養素，如：
- 維生素C
- 維生素E
- 硒
- 鋅
- 葉酸
這些營養素豐富，長期攝取可期望改善精液質量。
堅果有助於改善精子的質量、數量和運動能力，實際上，這些結果也曾在歐洲或其他學會中發表過。
通過高效攝取奧米茄-3脂肪酸，從堅果和魚中，可以提高精子數量和質量，今天晚餐就來吃魚吧！
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有意識地攝取水溶性膳食纖維
攝取水溶性膳食纖維也是增加精液量的建議之一，因為精液是由體內的水溶性膳食纖維轉化為單鏈脂肪酸而生成的。
精液的原材料是單鏈脂肪酸，單鏈脂肪酸是由難以在大腸中消化的膳食纖維和寡糖在腸內細菌發酵後產生的，而單鏈脂肪酸是生成精液所需的水溶性膳食纖維的原料。
通過有意識的攝取水溶性膳食纖維，可以期望增加精液量，要有效攝取，可以選擇食用以下食材：
- 豆類，如納豆和豆莢類
- 根菜和塊根蔬菜，如牛蒡和南瓜
- 海藻類，如和風海帶和羊棲菜
- 主食類，如大麥和糙米
此外，水溶性膳食纖維還有助於調整腸道環境。
腸道環境正常化後，體液中包括精液在內的平衡也會提高，從而改善男性功能。結果，可以增加精液量。
只需意識到日常飲食，即可期望改善精液量，這對初學者也是一個建議的方法。
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通過補充劑攝取精液的原料－鋅
攝取鋅可以期望改善精液的質量和數量。
男性體內鋅濃度最高的部位是前列腺，該部位生成了精液的一部分。
因此，鋅對於男性生殖腺的發育和精子的生成過程至關重要。通過補充鋅，更可以增加精子濃度。
此外，據說鋅對於影響精液質量和數量的「睪丸激素」分泌也有幫助，所以持續使用可以增加精液量。
順帶一提，小編自從開始服用鋅後，不但精子數量增加了，而且每天早晨都很有活力，連女友也覺得我性慾也增強了。
為了有效攝取鋅，建議食用補充品。因為在都市人的食材中要達到所需量並每天攝取實在是比較困難，所以食用補充品就可以確保持續攝取鋅。
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睡眠絕不能妥協，保證充足的7小時睡眠
與精液質量和量有關的「睾丸素」主要在睡眠時由大腦發出信號分泌出來。如果睡眠不足，會導致睾丸素不足，這可能引起以下症狀：
- 精子質量和量下降
- 性慾減退
- 肌肉力量下降
即使你努力增加精液量，如果睡眠不足，效果也會減弱，所以請確保每天充分休息。
事實上，根據數據，睡眠時間少於6個半小時的人，精液量和總精子數比睡滿7個小時的人要少。對於精子的最佳睡眠時間是7到7.5小時，太長可能會降低精子量！
對於正在進行生育活動的男性，建議首先關注睡眠時間。
每晚睡滿7個小時以上可以確保充足的睾丸素分泌，從而期望增加精液量。但是要注意，睡得太長也可能導致精液量減少，所以通常以7到8個小時為目標睡眠時間。
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選擇含有臨床數據支持的專利成分補充品
當你打算服用補充品來增加精液量時，應選擇含有臨床數據支持的專利成分。為了增加精液量，可重點尋找以下成分：
- 增加睾丸素水平的「LJ100」和「葫蘆巴 (Testofen)」
- 增強勃起能力的「卵白加水分解物 (Runpep)」和「瓜胺酸 (Citrulline)」
持續使用這些成分可以提高精液量。如「LJ100」的臨床試驗數據顯示，在連續服用9個月後，精液量由約3.0毫升增加到3.6毫升。
補充劑種類繁多，其中有些可能僅是誇張宣傳，並無實際效果，但含有臨床數據支持的專利成分的產品非常可靠。
擁有臨床數據意味著這些成分的效力經過確認，因此可以放心服用。為了有效增加精液量，請確保服用含有臨床數據支持的專利成分的補充劑。
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透過男性精力補充品實現全方位護理
持續使用男性精力補充品可望實現對精力的全面提升，包括勃起能力、性慾、精液量和質量等功能。
這些補充品不僅可以增加男性荷爾蒙，還能提供營養補充以及促進血液循環的效果，因此是最值得推薦的方式來增加精液量。
正如前述，有含有臨床數據的「LJ100」的補充品。
- 高安全性，幾乎沒有副作用風險
- 需要時間，但容易感受到效果
- 僅需口服，容易持續使用
由於在多方面表現出色，所以男士補充品一直都非常受歡迎，如果你希望有效增加精液量，小編建議選擇高品質的補充品：
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▋精液量可以透過努力增加
本文中介紹了一些增加精液量的方法，雖然精液量因人而異，但不應輕易放棄只因為量少，精液量還是可以透過努力增加。雖然沒有立即增加精液量的方法，但只要按照正確的方法持之以恒，精液量就會逐漸增加。
不論哪種方法，持之以恒是最重要的，所以請選擇適合自己的方法，惟不要強迫自己，逐步嘗試吧！
*本文章內容只供參考，不能保證功效、效果或安全性。如對本文上的資訊有任何疑問，請諮詢擁有相關資格（如醫生、藥劑師等）的專業人士。
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